0 kcal

DT - bilans +500kcal DNT - bilans +300 kcal 1. myslicie ze moze tak być przy diecie na masę? 2. jaki wy stosowaliście bilans w DT i DNT? (jesli robiliscie w ogóle masę) ?

Witam. Pomoże mi ktoś w miarę dokładnie obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal? Mam 17 lat wzrost 179cm ważę 91kg 4 razy w tygodniu siłownia po 1.5h i 5 dzień aeroby ok. 2 godzin. Dzięki z góry :)

Witam Wiele czytałem na temat hormonu tarczycy, mega podkręca metabolizm. Zastanawiam się jednak, czy warto lecieć na aż tak wysokich węglach. Co sądzicie o takim ułożeniu makro? 2200 kcal (B: 210g, W: 260g, T: 35g)

Czy mogę pozostać w omadzie? Redukuje na 1500 kcal - jednogodzinne okno żywieniowe dobrze mi się tak żyje może zostać?

Czy to makro jest wgl możliwe? Wychodzi na to ze cała paczka 300g pierogów ma 360 kcal, pierogi są z serem odpowiadam drugi raz bo nie mam konta sory /SFD/2022/10/8/784e22383ec14dc8ad0bfe07d4fd72d1.jpg

siema co sądzicie o jedzeniu żelek w celu uzupełnienia węgli ??? wartości odżywcze w 100g 318,3 kcal białko-5,5 g węglowodany-74 g tłuszcz-0,3 g

Witam, wie ktoś może czy yerba mate (kakao, wanilia, kokos)BIO ACTIVE ma jakieś kcal? Czy mogę pić z rana w trakcie "nie jem" ?

Czy pułap 2400 kcal będzie dla mnie dobry na masę? Z moich wyliczeń wynika że moje BMR wynosi 2100 więc dodatek 300kcal jest chyba odpowiedni? Waga: 67 Wiek: 18 Wzrost: 186

Zapotrzebowanie: 3500 tyś kcal Wzrost: 183 Waga: 81 Typ: ektomorfik Moja dieta pod "metke" do oceny : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b1029bead854cfbbfb32c548d8b874e.png

pomóżcie mi zrozumieć, skoro zapotrzebowanie kaloryczne to 3013 aby utrzymać wagę +500 na mase , razem to 3513. b-3g t-1g w-5g i z btw wychodzi 2870 kcal a gdzie pozostałe 643 kalorie? help. nie rozumiem tego ...

jeszcze jedno pytanko waga 75 jestem na redukcji jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal 6 razy w tyg trening siłowy i codziennie aeroby>?????? wpierniczam 1800kcal nie zamało?????????????

Panowie, jeśli przy 84 kg jade od jakiegoś czasu DT 2200 kcal i DNT 1900kcal przy 160 białka ww w dt wysoko tłuszcze w dnt i nic nie spada waga, obcinać dalej? Okno 4-5 h FBW zero aero

Witam Ułożyłem diete reducyjno na około 3tys kcal Jakies sugestie ? Cos do poprawy? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22017293d36e45e69df8c902f8682b5f.png

Witam, jako iż w pracy spędzam 12 godzin dziennie A jedzenie zimnego jedzenia jest już męczące może macie jakieś pomysły albo dobre przepisy na jedzenie do pracy przy 1300 kcal. Proszę o pomoc :)

jestem lekko przeziebiony lekki kaszel, katar. Myslicie ze w czasie przeziebienia (2-3dni) moge stracic troche wagi czy np. sily? Dieta w tym okresie taka sama nawet troszke wiecej kcal zeby zwalczyc przeziebienie.

Witam, czy tosty z chleba razowego razem z polędwicą sopocką nadają się jako przekąska między posiłkami ? I na pewno trochę kcal by podskoczyło co jest ważne :)

Siema mam pytanie bo nowi się ze na każde spalone 7000 kcal spała się kg tłuszczu, a jak to wyglada w praktyce? Bo raczej jak spale 3500 dziennie to pół kilo tłuszczu mi nie zejdzie prawda?

Siema. Nie wiem ktory gainer wybrac Pvl - Mutant Mass czy Optimum - Serious Mass !!! Co polecacie.Oczywiscie kupuje pod diete.Ekto wiec gainer sie przyda do pobicia kcal

po jakim czasie po spozyciu powiedzmy 7000 kcal przemienia sie one w tluszcz ? zakladajac oczywiscie ze nie bedzie nadprogramowych cwiczen itd

Czy masowanie latem mija sie z celem w zwiazku z tym ze jest cieplej, spalamy wiecej kcal i trzeba wiecej jesc i tak w kolko? Czy pora roku nie gra roli, mozna masowac kiedy sie chce?